3 апреля 2026 года в рамках проекта «Гемофилия за кадром» состоялся увлекательный вебинар о том, как привычки влияют на нашу жизнь. Экспертом выступила Евгения Шафферт, журналист, книжный эксперт, специалист по созданию материалов на медицинские темы. Она поделилась практическими советами по формированию полезных привычек. Модератором встречи выступил детский писатель Николай Назаркин.
Участники узнали о знаменитых экспериментах с зефиром и печеньем, которые наглядно показали, как работает самоконтроль. Маленькие шаги — ключ к успеху. Эксперт рекомендовала начинать с малого и постепенно добавлять новые привычки. Важно привязывать новые действия к уже существующим ежедневным ритуалам. Важно определить не просто какую привычку у себя формировать, а КАКИМ я хочу стать.
Чтобы сделать привычки приятными, можно совмещать зарядку с любимой музыкой или прогулки с прослушиванием подкастов. А отслеживание прогресса с помощью трекеров помогает видеть результаты и оставаться мотивированным.
Правильное окружение также играет важную роль в формировании привычек, а поддержка близких значительно увеличивает шансы на успех. Совместная деятельность с родными и друзьями помогает поддерживать новые привычки.
Эксперт порекомендовала несколько важных источников для самостоятельного изучения, среди которых известная книга «Атомные привычки» Джейса Клира, а также трекер привычек для детей и подростков с гемофилией, который можно скачать на сайте Всероссийского общества гемофилии.
Вебинар показал, что формирование привычек — это не магия, а наука. Важно найти свой путь и не бояться экспериментировать. Помните, что даже небольшие изменения могут привести к значительным результатам, если подойти к процессу осознанно и терпеливо.
Запись встречи доступна по ссылке: https://rutube.ru/video/fe52ee807df35389f28154d1503551d8/
***
Проект #гемофилияЗАкадром реализуется при поддержке #ФондПрезидентскихГрантов
03.04.2026
31.03.2026
25.03.2026
23.03.2026